Il Pranayama è la Scienza del Respiro, che controlla il movimento del Prana attraverso l'uso di tecniche di respirazione. Pranayama in sanscrito significa appunto "controllo del respiro". "Prana" – forza vitale che circola attraverso il respiro, "Yama" – controllo.

Il respiro è la chiave.

Quando la mente è calma la frequenza del respiro è più lenta e costante. Respirando quindi, in modo consapevole, possiamo portare la mente ad uno stato di pace.
Quindi di tutti i cambiamenti positivi che una persona può fare, imparare a respirare profondamente e completamente, è probabilmente lo strumento più efficace per sviluppare una Coscienza superiore e aumentare lo stato di salute, vitalità e la connessione con la propria vita.

"La meditazione è l'arte di spezzare le abitudini, di purificare la mente e di prendersi cura delle cose giornaliere."

– Yogi Bhajan

COM'È STRUTTURATA UNA CLASSE
Si inizia sempre vibrando l'ADI MANTRA (Ong Namo Guru Dev Namo) che aiuta ad attivare una maggiore connessione con sé stessi. Segue una sequenza o una tecnica di respirazione o di meditazione con o senza l'uso di movimenti e mantra dedicata a qualche aspetto fisico o psicologico su cui si vuole porre l'attenzione. Dopo un lungo rilassamento si chiude la classe vibrando il mantra SAT NAM.

BENEFICI DELLA PRATICA
Il Praticante si sente più rilassato, sollevato dallo stress e con una maggiore consapevolezza e lucidità mentale. Si lavora profondamente sul sistema nervoso parasimpatico e simpatico portando cambiamenti positivi delle funzioni mentali. Si ottimizza la cooperazione tra gli emisferi cerebrali, calmando ansia, paura e preoccupazione. Si apre la via ad una maggiore sensazione della propria presenza e della presenza degli altri.

Il Kundalini Yoga come insegnato da Yogi Bhajan si avvale di una vasta gamma di tecniche di Pranayama e Meditazione che ti consentono di iniziare questo cammino di guarigione e consapevolezza.

Daniele Cippone

Martedì 20:00 - 21:00

"Tutto ciò che la madre può insegnare in questi nove mesi e mezzo diventa il nucleo base del bambino, il suo carattere e il suo sviluppo. Determinerà come si relazionerà con l'Universo. Ogni donna in gravidanza deve essere consapevole di quanto possa influenzare il bambino con l'effetto vibratorio del suo sé mentale, la sua circolazione, i suoi impulsi, le sensazioni e tutto ciò che le accade"

– Yogi Bhajan

Il kundalini yoga come insegnato da Yogi Bhajan, è una scienza sacra che riunisce in sé respirazione, movimento, meditazione e rilassamento. Questa antica disciplina permette alla donna di affrontare questo momento unico dalla vita con maggiore tranquillità e consapevolezza. È soltanto in questi 9 mesi della sua esistenza, infatti, che la donna respira con due anime. Comprenderlo potrà aiutarla ad affrontare meglio il delicato momento del parto e il periodo del ritorno a casa.

COM'È STRUTTURATA UNA CLASSE
Si inizia sempre vibrando l'ADI MANTRA (Ong Namo Guru Dev Namo) che aiuta ad attivare una maggiore connessione con sé stessi e col proprio bambino. Segue un Kriya (sequenza di movimenti, chiamati asana) dedicata a qualche aspetto fisico o psicologico e di connessione col bambino: la sequenza può essere dinamica (ovviamente adatta alla gravidanza) e può prevedere oltre ai movimenti, respiri specifici e mantra. Dopo un lungo rilassamento si giunge infine alla terza parte che prevede una meditazione con o senza mantra (suono sacro) o una sequenza di pranayama (tecnica di respirazione). Chiudiamo la classe vibrando il mantra SAT NAM.

BENEFICI DELLA PRATICA
KRIYA: si praticano movimenti adattati alle gestanti e utili alla flessibilità della schiena, del pavimento pelvico e del benessere in generale del corpo.
PRANAYAMA: si praticano diverse tecniche di respirazione adatte alle future mamme, che le aiuteranno anche nella fase del parto rilassando e fortificando il sistema nervoso e calmando il flusso dei pensieri.
MEDITAZIONE: la meditazione lavora sulla capacità della donna di dissolvere le paure, raggiungere l'equilibrio emotivo, lasciare andare la rabbia e comprendere il senso di dare la vita creando intimità profonda con il bambino.
SUONO: Le vibrazioni del suono agiscono direttamente sulla nostra mente e svolgono ina utilissima attività durante la gestazione. L'ascolto e il canto aiutano a superare le giornate più difficili e a risvegliare sentimenti di gioia equilibrio e ritmo.

OBIETTIVI DEL CORSO
Attraverso la pratica si forniranno conoscenze anatomiche che, attraverso le antiche mappe del Kundalini Yoga, permettono alla madre di raggiungere maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo per accogliere l'esperienza della gravidanza, del travaglio e del parto in maniera più rilassata, collaborativa, consapevole e gioiosa. È importante creare uno spazio armonico e rilassante che permetta alle mamme di confrontarsi, sostenersi, scambiarsi informazioni nel corso dei nove mesi di gravidanza e in quelli successivi alla nascita del bambino.
Verranno organizzati 3 incontri con un'ostetrica per entrare più specificamente in alcune tematiche.

CERIMONIA DI BENEDIZIONE DELLA PANCIA
Secondo gli antichi insegnamenti del Kundalini Yoga la gravidanza è divisa in tre grandi e importanti fasi. Il concepimento, i primi 120 giorni di gravidanza, dal 120º giorno al taglio del cordone ombelicale. Il 120º giorno è secondo la filosofia il momento in cui l'anima del bambino entra nel corpo fisico, per questo, per chi lo desidera, verrà svolta una CERIMONIA DI BENEDIZIONE DEL BAMBINO E DELLA MADRE, in cui tutta la comunità di praticanti, amici, e parenti possono festeggiare insieme. È un momento emozionante dove le vibrazioni di ognuno si fondono per aumentare il livello vibratorio anzitutto della madre e del bambino, ma allo stesso tempo di tutti i partecipanti.

Chandra Kirti Kaur (Silvia Benedini)

Giovedì 9:30 - 11:00

Lo yoga dolce è un'efficace strategia di prevenzione e cura, utile per mantenersi in salute il più a lungo possibile. Attraverso movimenti lenti, graduali e semplici (se necessario anche seduti su una sedia) e tecniche di respiro (pranayama), pensieri e problemi tendono ad allontanarsi, il corpo diventa più flessibile e si percepisce maggiore vitalità e forza lasciando spazio ad un senso di leggerezza, benessere e buon umore. Un vero e proprio elisir di giovinezza per Corpo e Anima.

COM'È STRUTTURATA UNA CLASSE
Si inizia sempre vibrando l'ADI MANTRA (Ong Namo Guru Dev Namo) che aiuta ad attivare una maggiore connessione con se stessi. Segue un Kriya (sequenza di movimenti, chiamati asana) dedicata a qualche aspetto fisico o psicologico: generalmente la sequenza è dinamica, e può prevedere oltre ai movimenti, respiri specifici e mantra. Dopo un lungo rilassamento si giunge infine alla terza parte che prevede una meditazione con o senza mantra (suono sacro) o una sequenza di pranayama. Chiudiamo la classe vibrando il mantra SAT NAM.

BENEFICI DELLA PRATICA
Lo yoga dolce aiuta ad alleviare dolori cronici, rinforzare il corpo, migliorare l'equilibrio fisico e psichico e donare maggiore stabilità. La pratica del pranayama (controllo del respiro) e la ripetizione di suoni particolari (mantra) uniti alla pratica fisica incidono positivamente sul benessere psicofisico, sul sistema nervoso e ghiandolare donando pace, calma e buon umore. È un momento prezioso, uno spazio di silenzio che costruisce una pace ed una calma che cambiano l'approccio anche verso le più piccole cose. Una condivisione con sé stessi e anche con gli altri.

Chandra Kirti Kaur (Silvia Benedini)

Martedì 9:30 - 11:00

L'universo dei bambini è ricco di meraviglia, di emozioni, di gioco, di arte non consapevole, fatta di gesti, scoperte e movimenti quotidiani. Piccoli passi, uno dopo l'altro, in cui noi adulti possiamo prenderli per mano.

"Piccoli sentieri di arte e di Sentire" è un progetto che vuole unire tutto ciò che è già del bambino, ma lo aiuta a essere più consapevole, libero e sereno.

L'arte, la pittura e il disegno, lo yoga e l'arteterapia, come possibilità di esplorazione di se stessi nel proprio sentire, anche all'interno di un gruppo.

Il percorso si articola in tre moduli (tutti o a scelta a seconda dell'interesse del partecipante)e vertono ad aiutare i nostri bambini ad esprimersi, a far emergere le loro emozioni, a gestirle, viverle ed accoglierle in modi diversi, in uno spazio di non giudizio e profonda cura.

MODULO 1
Pittura e disegno

MODULO 2
Gioco yoga

MODULO 3
Arte movimento e gestione delle emozioni

Come insegnato da Yogi Bhajan è una pratica antica preziosa e intensa, che porta grandi benefici in questa età così ricca di potenziale, in cui sentire e ascoltare il proprio corpo, le proprie emozioni e sensazioni è fondamentale per una crescita consapevole.

La pratica si indirizza sul respiro (Pranayama), su sequenze di esercizi fisici (Kriya), su ripetizione di suoni (Mantra).

BENEFICI

• Scioglie il corpo e lo rende più armonioso e radicato
• Allena la mente al silenzio e alla quiete
• Migliora la percezione di sé e l’autostima
• Potenzia i benefici in altre attività sportive
• Sostiene le attività di studio
• Facilita la relazione con sé stessi, gli amici, la famiglia e l’ambiente che si frequenta
• Fornisce strumenti per affrontare più serenamente situazioni di stress

FINALITÀ DEGLI INCONTRI

È fornire ad ognuno degli allievi una sorta di KIT DI SOPRAVVIVENZA per un quotidiano che sta diventando sempre più stressante anche in giovane età. Imparare ad ascoltare e ascoltarsi, percepire e percepirsi, respirare e muoversi in armonia col proprio corpo, seguire e sentirsi all'interno di un gruppo non giudicante, grazie alle preziose pratiche del Kundalini Yoga, significa diventare ragazze e ragazzi sempre più consapevoli di sé e dell'ambiente che ci circonda.

IL PERCORSO PREVEDE MODULI DA 8 INCONTRI L'UNO
Si può partecipare a uno più moduli a propria scelta.

ADATTO A TUTTI

Daniele Cippone

Martedì 15:00 - 16:15

Questo percorso individuale di 40 giorni nasce per dare la possibilità alla persona di fare un lavoro individuale completo, rapido e mirato con un obiettivo specifico da raggiungere.

Ci vogliono circa 40 giorni per iniziare a rompere un'abitudine o una tenenza. Attraverso questo percorso si può andare in profondità con la meditazione e lo yoga o lavorare su blocchi come stress, fobie, ossessioni, traumi, paure, paranoie, problemi legati alle relazioni e all'identità.

Il percorso individuale è costituito da 5 incontri personali che verranno fatti nell'arco dei 40 giorni di yoga, meditazione e cura attraverso il Sat Nam Rasayan. Alla persona verrà inoltre assegnata una pratica personale giornaliera.

Daniele Cippone